Is bia sláinte coitianta é púdar matcha sa saol laethúil, agus is féidir leis dea-éifeacht a bheith aige. Úsáideann go leor daoine púdar matcha chun uisce a shú agus a ól. Is féidir le púdar matcha atá sáithithe in uisce fiacla agus radharc a chosaint, chomh maith leis an intinn a athnuachan, áilleacht agus cúram craicinn a fheabhsú. Tá sé an-oiriúnach do dhaoine óga a ól agus ní dhéanann sé aon dochar i gcoitinne.
Éifeachtúlacht púdar matcha a ól
Is iad seo a leanas na príomhbhuntáistí:
1. Cúram Craicinn agus Áilleacht
Is cineál tae glas gaile é púdar matcha a mheiltear go mín ina phúdar trí mheilt cloiche nádúrtha. Tá cuid mhór vitimín C, vitimín E, agus substaintí eile ann. Is féidir le vitimín C an craiceann a chothú agus damáiste UV a chosc, agus is féidir le vitimín E dul in aois an chraicinn a mhoilliú. Dá bhrí sin, tá éifeachtaí áilleachta agus áilleachta áirithe ag púdar matcha.
2. Radharc a chosaint
Bíonn éifeacht chosanta áirithe ag púdar matcha a ól in uisce ar an radharc freisin. Tá méid mór vitimín A i bpúdar matcha. Téann na substaintí seo isteach i gcorp an duine agus comhcheanglaíonn siad le cothaithigh eile chun méid mór vitimín A a thiontú. Bíonn éifeacht iontach ag vitimín A ar shúile an duine agus bíonn éifeacht áirithe aige ar an radharc a chosaint. Dá bhrí sin, do dhaoine a bhfuil droch-radharc orthu, is rud an-mhaith é méid cuí púdar matcha agus roinnt púdar matcha in uisce a ól.
3. Fiacla a chosaint
Tá méid mór ian fluairíde i bpúdar matcha, ar féidir leo gníomhú ar fhiacla daonna agus ar lipidí cnámh eile, oistéapóróis a chosc, dlús cnámh a mhéadú, agus sláinte fiacla a chosaint.
4. Athnuachan
Ceann de na buntáistí tábhachtacha a bhaineann le púdar matcha ná an intinn a athnuachan agus a mhúscailt, toisc go bhfuil méid áirithe caiféin agus polaifeanóil tae ann, a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm go díreach ar néaróga bitheolaíocha an choirp dhaonna, néaróga a spreagadh, an inchinn a choinneáil soiléir, agus smaointeoireacht a dhéanamh níos tapúla agus níos soiléire.
5. Díthreabhach, frith-athlastach, agus cosc cloch
Nuair a itheann daoine púdar matcha, is féidir leis ról tábhachtach a imirt freisin i ndí-úiréacht, ag laghdú at, agus ag cosc a chur ar chlocha toisc go bhfuil sé saibhir i gcaiféin agus teoifilín. Tar éis dó dul isteach sa chorp daonna, is féidir leis ionsú cailciam ag feadáin duáin a chosc agus cosc a chur ar fhoirmiú clocha. Ina theannta sin, is féidir le púdar matcha feidhm na duáin a fheabhsú freisin, meitibileacht uisce sa chorp a luathú, agus droch-ural nó éidéime coirp a chosc.
Na míbhuntáistí a bhaineann le púdar matcha sáithithe in uisce a ól:
- Níl aon dochar le tomhaltas measartha púdair matcha, ach d’fhéadfadh tomhaltas iomarcach púdair matcha an t-ualach ar na duáin a mhéadú, difear a dhéanamh d’ionsú iarainn i mbianna, agus fiú comharthaí cosúil le anemia a chur faoi deara.
- Tá alcalóidigh i Matcha. Is deoch alcaileach nádúrtha í seo. Is féidir leis an eilimint seo bianna aigéadacha a neodrú agus luach pH gnáth sreabhán coirp an duine a choinneáil. Ina theannta sin, is féidir leis na tannins i matcha baictéir a chosc. Is féidir le caiféin secretion sú gastrach a chur chun cinn freisin. Is féidir le hola aramatach saill a thuaslagadh agus cabhrú le díleá. Dá bhrí sin, tá éifeacht ag matcha chun an córas díleá a fheabhsú.
- Is féidir le Matcha dochar radaíochta a laghdú. Is féidir leis an tsubstaint tae i matcha an dúil radaighníomhach strointiam a neodrú agus an damáiste de bharr radaíochta adamhach a laghdú. Go pointe áirithe, beidh na comhpháirteanna seo ina gcúis le truailliú radaíochta i gcathracha an lae inniu.
- Is féidir le Matcha Hipirtheannas a chosc freisin. Tá sliocht tae saibhir i Matcha, rud a fhéadann cumas an choirp vitimíní a charnadh a fheabhsú, carnadh saille san fhuil agus san ae a laghdú, agus friotaíocht gnáth na ribeadán a choinneáil. Dá bhrí sin, tá buntáistí áirithe ag baint le matcha a ól i gceart maidir le Hipirtheannas, Arteriosclerosis, agus Galar Croí Corónach a chosc agus a chóireáil.
- Is féidir le Matcha colaistéaról a ísliú agus murtall a chosc freisin. Is féidir leis an vitimín C i matcha colaistéaról san fhuil a ísliú, déine soithíoch a fheabhsú, colaistéaról a ísliú, agus meáchan a chailleadh.
Conas púdar matcha a dhéanamh agus é a ól ar an mbealach is fearr
Ní féidir púdar matcha a ghrúdú go díreach le huisce fiuchta. Conas is fearr is féidir linn púdar matcha a ghrúdú agus a ól? Is féidir leat an taos a choigeartú ar dtús le beagán uisce fiuchta, rud a chiallaíonn beagán uisce a chur leis an bpúdar matcha chun taos mín a dhéanamh de gan cáithníní a bheith ag cnapáil, ansin beagán uisce a chur leis go mall chun é a choigeartú de réir a chéile go leacht, agus ar deireadh an t-uisce fiuchta go léir is mian leat a ullmhú a chur leis. Ná measc an láib le huisce fuar, mar go luathóidh sé seo ocsaídiú agus mílí an phúdair matcha. Mura measctar an láib, beidh go leor cnapála ann nuair a nitear le huisce amháin é. Ól an matcha ullmhaithe a luaithe is féidir. Nuair a fhuaraíonn sé, comhdhlúthóidh sé ag bun an uisce, ag cruthú sraithe réada nach féidir a ní amach a thuilleadh. Más mian leat rud éigin a dhéanamh as púdar matcha, is féidir leat triail a bhaint as cácaí spúinse nó Seven Peaks, fianáin, nó tósta bog a dhéanamh. Níl sé oiriúnach ró-mhils agus ró-ghréisceach. Is fearr matcha a ithe le chéile.
Cé nach bhfuil oiriúnach le haghaidh púdar matcha a ól agus a bheith sáithithe in uisce:
- Go ginearálta, níl sé oiriúnach do dhaoine a bhfuil coirp laga agus fuar acu púdar matcha a ól le huisce a ól.
- Faoi ghnáththosca, ba chóir do dhaoine atá lag go fisiciúil nó a bhfuil spleen agus boilg lag acu gan púdar matcha a ól mar is féidir leis an ualach ar an gcorp a mhéadú agus d’fhéadfadh an scéal a bheith níos tromchúisí. Mura mbíonn tú i do chodladh de ghnáth, níl sé oiriúnach an iomarca púdair matcha a ithe. D’fhéadfadh tomhaltas iomarcach púdair matcha an chodladh a dhéanamh níos measa.
- Níor cheart do dhaoine a bhfuil coirp fhuar acu púdar matcha a ól. Má bhíonn an míosta neamhrialta, d’fhéadfadh úsáid iomarcach púdair matcha an míosta a dhéanamh níos measa freisin, níos déine fós ná riamh.
Is féidir le púdar matcha a ól sa saol laethúil gnáthoibriú orgán an choirp a choinneáil. Tá púdar matcha féin saibhir i vitimín B1, rud a fhéadann feabhas a chur ar staid mheabhrach an choirp agus gnáthoibriú an chroí, an chórais néarógach agus an chórais díleá a choinneáil. Is féidir le púdar matcha constipation a chur chun cinn freisin. Tá púdar matcha saibhir i snáithín.
Am an phoist: 08 Aibreán 2024